Ejercicios para disfuncion erectil, ¿Qué tipo de prácticas podemos poner en nuestro día a día para reducir el impacto de esta disfunción sexual? ¿Qué formas de prevenirla existen que tengan rigurosidad científica? ¿Cómo podemos lograr una pequeña mejoría sin acudir a un sexólogo?
Si has paseado alguna vez por nuestro blog, ya conocerás lo en serio que Take Control Online se toma la salud sexual de todos. Es por ello que hoy queremos hablar sobre la DE y recomendar una serie de ejercicios para la disfuncion erectil. ¿Te gustaría conocer algunas rutinas que puedes llevar en tu día a día y conseguir reducir la DE o luchar por su prevención? ¡Vamos a verlo enseguida!
Qué es la disfunción eréctil
Contenido del artículo
Antes de entrar en los ejercicios para la disfuncion erectil, es importante que sepamos correctamente de qué estamos hablando. La disfunción eréctil (DE) es la incapacidad para mantener una erección rígida durante el tiempo que sea necesario para tener una relación sexual satisfactoria. Por supuesto, no tendrá DE una persona que pretenda mantenerse realizando la penetración durante 50 minutos, esto sería más bien una gran falta de educación sexual y un problema de expectativas.
Algunas de las causas que puede haber tras la DE son:
- Hipertensión y problemas de salud cardiovascular.
- Ansiedad y estrés continuados.
- Problemas a la hora de una excesiva auto-observación.
Descubre más: Tratamiento para disfunción eréctil
Ejercicios para la disfuncion erectil
A continuación, vamos a ver una serie de ejercicios para la disfuncion erectil que nos van a ayudar en un doble sentido:
- En el caso de que ya hayamos desarrollado la DE, a disminuir su sintomatología.
- Si por lo contrario no tenemos esta disfunción sexual pero tenemos miedo de que nos ocurra, nos ayudará a modo de prevención.
Así, pues, ¡vamos con los ejercicios que pueden ayudarnos contra la DE!
Los ejercicios de Kegel para la disfuncion erectil
Se tratan de unos ejercicios que fortalecerán los músculos del suelo pélvico, que son los encargados de que la erección suceda. Además de esto, nos ayudará a disminuir la insuficiencia renal, a luchar contra la eyaculación precoz, a mejorar los orgasmos…
Se trata de unos ejercicios muy sencillos:
- Contrae los músculos del suelo pélvico durante cinco segundos, concentrándote en tu respiración. Luego, relájalos durante el mismo tiempo.
- Realiza esta repetición 10 veces seguidas, 3 veces al día.
Mantener una vida activa
Realizar ejercicio y alejarte de la vida sedentaria tendrá un efecto positivo inmediato en esos síntomas de la disfunción eréctil. No por nada mantener una buena salud y una vida activa es uno de los métodos más eficaces de prevenir la aparición de la disfunción eréctil: los problemas de hipertensión y de salud cardiovascular son la principal causa de este problema sexual.
Otras recomendaciones, en este sentido de cuidarnos y mantener una salud general buena, es la de evitar el consumo de alcohol (y por supuesto, de otras drogas), y evitar el tabaquismo.
Para saber más: Disfunción eréctil y alcohol: ¿Buenos aliados?
Cuidar la salud mental como ejercicios para la disfuncion erectil
Aunque a priori te pueda parecer extraño que el cuidado de la salud mental se pueda considerar como uno de los ejercicios para la disfuncion erectil, así es.
Debemos fomentar herramientas que nos permitan lidiar bien con el estrés, reducir la ansiedad que sentimos, mejorar nuestra relación de pareja y superar problemas que nos puedan estar afectando. Otras sintomatologías, como por ejemplo las de la depresión, también pueden afectar notablemente a la disfunción eréctil.
Bonus: Sexóloga online: Por qué sí vale la pena la terapia online
¿Necesitas otros ejercicios para la disfuncion erectil? ¿Ya los has probado pero necesitas ayuda terapéutica especializada? Escríbenos sin problema a hola@takecontrolonline.com y te ayudaremos asesorándote de qué profesional es el más adecuado para ayudarte.
Autora de la nota: Sexóloga Yolanda Carmona
