Prevenir la eyaculación precoz, ¿Cómo lo hago?

Prevenir la eyaculación precoz, ¿Cómo lo hago?

Prevenir la eyaculación precoz, ¿Hay algo que se pueda hacer para conseguirlo? ¿Cuáles son las recomendaciones de los expertos? ¿A qué cosas debería de prestarle atención para poder conseguirlo? ¿Hay algún método cien por cien eficaz para ello?

Hoy en Take Control Online vamos a hablar de algo que preocupa a un gran número de personas: Cómo prevenir la eyaculación precoz. Hablaremos sobre cuáles son los factores de riesgo más pronunciados, y sobre aquellas conductas que podemos llevar de forma habitual, en nuestro día a día, para poder prevenir esta situación.

¿Estás interesado en saber cómo conseguirlo? ¿Te gustaría conocer algunos tips de profesionales? ¡Vamos a por ello!

Por qué prevenir la eyaculación precoz

Antes de alcanzar aquellos tips que podemos ofreceros para prevenir la eyaculación precoz, es necesario que atendamos a este concepto como una disfunción sexual. Aunque ya todos sabemos, en mayor o menor medida, lo que puede suponer la EP, no siempre somos conscientes de todo lo que puede acarrear.

Así, pues, es necesario que entendamos que no solo se pueden frustrar nuestras relaciones sexuales, sino que también pueden ocurrir una serie de consecuencias de tipo psicológico que pueden ser problemáticas:

  • Insatisfacción personal.
  • Baja autoestima.
  • Altos niveles de frustración.
  • Tendencia a evitar los estímulos sexuales.
  • Tendencia a la soledad.
  • Bajo autoconcepto.
  • Problemas de pareja.
  • Problemas relacionados con la ansiedad y el estrés, cuando a estímulos eróticos se refiere.

Para ahondar un poco en qué es la ansiedad: Ansiedad al despertar, ¿Qué me está pasando?

Así, vemos que la EP no se puede reducir únicamente a eyacular demasiado rápido, sino que puede traer otros problemas que, quizás, no sabemos cómo manejar.

Cómo prevenir la eyaculación precoz

Para prevenir la eyaculación precoz, debemos atender a los factores de riesgo de esta disfunción sexual. Los factores de riesgo de la EP son los siguientes:

  • El estrés y la ansiedad de forma prolongada.
  • Padecer disfunción eréctil.
  • Tener la musculatura del suelo pélvico débil.

Aprende más: Factores de riesgo de la eyaculación precoz

De esta forma, para prevenir la eyaculación precoz debemos tener en cuenta estos tres factores. Poniendo el ojo en esto, y sumando aquellos consejos que podemos ofreceros desde la plataforma de Take Control Online, tenemos que podemos prevenir la eyaculación precoz de la siguiente forma:

  • Desarrolla estrategias eficaces para hacer frente al estrés y a la ansiedad. Si no puedes hacerlo por ti mismo, siempre puedes pedir ayuda a un profesional de la salud mental. Gestionar adecuadamente esta situación y las emociones que pueden venir por ello, es una forma muy eficaz de prevenir la EP.
  • Trabaja la musculatura de su suelo pélvico. ¿Cómo se puede hacer esto? Una forma es seguir la rutina de ejercicios de Kegel.
  • Evita ingerir grandes cantidades de alcohol o de hacerlo con mucha frecuencia. El tabaco tampoco ayuda.
  • Trata de evitar el hecho de mantener una vida sedentaria. Puedes dar paseos, hacer un poco de ejercicio unos cuántos días por semana, cuidar la dieta para tomar alimentos saludables…
  • La masturbación lenta será tu aliado en el propósito de prevenir la eyaculación precoz.

Si ya es demasiado tarde para la prevención y crees que puedes tener eyaculación precoz, no dudes en buscar un tratamiento eficaz como el que puedes encontrar en Take Control Online, el primer medio online especializado en el tratamiento de la eyaculación precoz. ¿Tienes dudas? ¿Necesitas ponerte en contacto con nosotros? Escríbenos a hola@takecontrolonline.com. ¡Hablemos!

Autora de la nota: Sexóloga Yolanda Carmona

Disfunción eréctil causas y soluciones

Disfunción eréctil causas y soluciones

Disfunción eréctil causas y soluciones. ¿Cuántas veces te has preguntado de dónde puede venir este problema sexual? ¿En alguna ocasión has logrado encontrar una solución eficaz para disminuir el síntoma más agudo de esta situación?

Hoy en Take Control Online vamos a hablar sobre un tema muy concreto: la disfunción eréctil, sus causas y las soluciones que podemos poner a este problema. ¿Alguna vez te ha interesado saber qué puedes hacer en caso de que tengas DE? ¿Sabes de dónde podría estar viniendo el problema? Hoy es el momento de descubrir las respuestas. ¡Vamos a verlo!

Hablemos de la disfunción eréctil: causas y soluciones

Cuando hablamos de disfunción eréctil, estamos hablando sobre una disfunción sexual. Pero, ¿Cuáles son los requisitos para poder hablar de esta situación como una disfunción? Se puede utilizar la palabra disfunción cuando:

  • Esta situación lleva repitiéndose un tiempo considerable.
  • La incapacidad para tener el pene rígido ocurre en muchas de las relaciones sexuales que mantenemos.
  • Este problema está empezando –o lleva tiempo ya– a provocar un malestar pronunciado en nuestra vida.

Para conocer más: Sexóloga online: Por qué sí vale la pena la terapia online

Las causas y soluciones de la disfunción eréctil

A continuación, vamos a hablar sobre la disfunción eréctil con respecto a sus causas y soluciones.

Cuando hablamos de las causas de la DE, debemos tener en cuenta las siguientes posibilidades:

  • Puede existir un problema relacionado con la salud cardiovascular o un problema de hipertensión, que esté derivando en la incapacidad para mantener el pene rígido. De hecho, cuando la DE se presenta en personas de más de 50 años, la causa suele ser de tipo orgánico (Cabello, 2010).
  • Ansiedad y estrés de forma prolongada en el tiempo.
  • Problemas emocionales que frustren nuestras relaciones sexuales.
  • Problemas de pareja que desemboquen en problemas sexuales.
  • Excesiva auto-observación o auto-exigencia muy alta, que deriva en estrés puntual y en el fracaso a la hora de mantener la rigidez en el pene.

 

La disfunción eréctil: cuáles son sus soluciones

En principio, la disfunción eréctil y sus soluciones dependerán de las causas que existan tras la disfunción. En este sentido, es necesario, en primer lugar, descartar que existe algún problema orgánico. Por ello, es necesario acudir a tu médico de cabecera para analizar la situación y esclarecer si existen problemas relacionados con la hipertensión o con la salud cardiovascular, en primer lugar.

Si esta situación resulta ser negativa, entonces muy probablemente estamos ante una disfunción eréctil de causas psicológicas. En este caso, es necesario acudir a un psicólogo especializado en sexología, que pueda darte la ayuda que necesitas. ¿Qué conllevarán las sesiones para trabajar la DE? Diversas situaciones:

  • Trabajo emocional.
  • Estudio de dónde viene esta dificultad y qué lo mantiene.
  • Educación sexual: explicación de cómo surge la DE, cómo se mantiene y de qué forma se puede superar con la ayuda terapéutica.
  • Gestión del estrés y la ansiedad.
  • Cambiar las rutinas perjudiciales y adquirir rutinas saludables.

¿Todavía tienes dudas sobre la disfunción eréctil, sus causas y sus soluciones? Ponte en contacto con nosotros a través de hola@takecontrolonline.com y te derivaremos a un profesional de la sexología que pueda atenderte adecuadamente. ¿Hablamos?

Autora de la nota: Sexóloga Yolanda Carmona

Como evitar la disfuncion erectil

Como evitar la disfuncion erectil

Como evitar disfuncion erectil, ¿De qué forma podemos prevenir que este problema nos suceda? ¿Cuáles son las cosas que tenemos que tener más pendientes para evitar su aparición?

Es posible que uno de los miedos que puedas tener con respecto al sexo, sea padecer alguna vez una disfunción eréctil. ¿Qué tipo de cosas puedes hacer para que esto no ocurra? ¿Como evitar la disfuncion erectil? Si quieres saber más acerca de estas situaciones y sus soluciones, ¡sigue leyendo con Take Control Online!

Como evitar la disfuncion erectil

Para aprender eso que hoy estamos buscando, es decir, como evitar la disfuncion erectil, es totalmente necesario que tengamos presente cuáles son las situaciones de riesgo que con más posibilidad pueden desembocar en esta problemática sexual.

Así pues, los factores de riesgo que pueden conllevar a una mayor posibilidad de desarrollar esta disfunción sexual son:

  • Nuestra salud cardiovascular. Es absolutamente importante que seamos consciente de que nuestra salud cardiovascular puede ser determinante a la hora de desarrollar una disfunción eréctil o no. Los trastornos de este tipo son la causa orgánica más frecuente, y es por ello que la DE afecta con mayor posibilidad a medida que nos hacemos más mayores y nuestra salud empeora.
  • Nuestra salud mental. En muchas ocasiones, nuestros problemas de salud mental son invisibles a nuestra forma de vivir. La ansiedad y el estrés son situaciones que pueden propiciar un episodio de disfunción eréctil y, también, que desarrollemos esta disfunción sexual como problema generalizado.

Para conocer más: Sexóloga online: Por qué sí vale la pena la terapia online

Qué podemos hacer para evitar la disfuncion erectil

Ahora que conocemos los factores de riesgo que pueden desembocar en una alta posibilidad de desarrollar esta disfunción sexual, es hora de que veamos una lista de situaciones y conductas que podemos empezar a incluir en nuestra vida. Seguir estos pasos no es cien por cien determinante para evitar la disfuncion erectil, pero sin duda logrará reducir las posibilidades de tenerla, de una forma muy notable.

Todo aquello que podemos hacer para evitar la disfuncion erectil es:

  • Prestar atención a la salud cardiovascular. Recuerda que, como hemos dicho ahí arriba, los problemas de hipertensión y de la salud cardiovascular son las situaciones orgánicas que con más frecuencia causan problemas de disfunción eréctil.
  • Cuidar la salud mental es fundamental. La ansiedad y el estrés nos pueden pasar una mala jugada.
  • Realizar ejercicio y cuidar nuestra dieta. Esto nos solo nos ayuda a cuidar de nuestra salud cardiovascular, sino que lucha contra la vida sedentaria, que es muy perjudicial para todas las disfunciones sexuales.
  • Realizar los ejercicios de Kegel. Estos, de hecho, son unos ejercicios que se integran en el tratamiento de la disfunción eréctil.
  • Evita cuanto puedas el tabaco, el alcohol y demás drogas. Hacemos una mención especial a la situación del alcohol, que muchas veces se ha utilizado para, precisamente, potenciar la erección, ¡y es un completo error! Recuerda que el alcohol es un depresor, y promueve precisamente lo contrario

Aprende más: Tratamiento para la disfunción eréctil

Si tienes este problema sexual y ya es demasiado tarde para aprender como evitar la disfuncion erectil, puedes contactar con nosotros para que te asesoremos sobre el profesional más adecuado para su tratamiento. Escríbenos a hola@takecontrolonline.com y te asesoraremos sin ningún problema. ¡Te esperamos!

Autora de la nota: Sexóloga Yolanda Carmona

Ejercicios para disfuncion erectil: Cómo combatir la DE

Ejercicios para disfuncion erectil: Cómo combatir la DE

Ejercicios para disfuncion erectil, ¿Qué tipo de prácticas podemos poner en nuestro día a día para reducir el impacto de esta disfunción sexual? ¿Qué formas de prevenirla existen que tengan rigurosidad científica? ¿Cómo podemos lograr una pequeña mejoría sin acudir a un sexólogo?

Si has paseado alguna vez por nuestro blog, ya conocerás lo en serio que Take Control Online se toma la salud sexual de todos. Es por ello que hoy queremos hablar sobre la DE y recomendar una serie de ejercicios para la disfuncion erectil. ¿Te gustaría conocer algunas rutinas que puedes llevar en tu día a día y conseguir reducir la DE o luchar por su prevención? ¡Vamos a verlo enseguida!

Qué es la disfunción eréctil

Antes de entrar en los ejercicios para la disfuncion erectil, es importante que sepamos correctamente de qué estamos hablando. La disfunción eréctil (DE) es la incapacidad para mantener una erección rígida durante el tiempo que sea necesario para tener una relación sexual satisfactoria. Por supuesto, no tendrá DE una persona que pretenda mantenerse realizando la penetración durante 50 minutos, esto sería más bien una gran falta de educación sexual y un problema de expectativas.

Algunas de las causas que puede haber tras la DE son:

  • Hipertensión y problemas de salud cardiovascular.
  • Ansiedad y estrés continuados.
  • Problemas a la hora de una excesiva auto-observación.

Descubre más: Tratamiento para disfunción eréctil

Ejercicios para la disfuncion erectil

A continuación, vamos a ver una serie de ejercicios para la disfuncion erectil que nos van a ayudar en un doble sentido:

  • En el caso de que ya hayamos desarrollado la DE, a disminuir su sintomatología.
  • Si por lo contrario no tenemos esta disfunción sexual pero tenemos miedo de que nos ocurra, nos ayudará a modo de prevención.

Así, pues, ¡vamos con los ejercicios que pueden ayudarnos contra la DE!

Los ejercicios de Kegel para la disfuncion erectil

Se tratan de unos ejercicios que fortalecerán los músculos del suelo pélvico, que son los encargados de que la erección suceda. Además de esto, nos ayudará a disminuir la insuficiencia renal, a luchar contra la eyaculación precoz, a mejorar los orgasmos…

Se trata de unos ejercicios muy sencillos:

  • Contrae los músculos del suelo pélvico durante cinco segundos, concentrándote en tu respiración. Luego, relájalos durante el mismo tiempo.
  • Realiza esta repetición 10 veces seguidas, 3 veces al día.

Bonus: Cómo es la rutina de ejercicios de Kegel

Mantener una vida activa

Realizar ejercicio y alejarte de la vida sedentaria tendrá un efecto positivo inmediato en esos síntomas de la disfunción eréctil. No por nada mantener una buena salud y una vida activa es uno de los métodos más eficaces de prevenir la aparición de la disfunción eréctil: los problemas de hipertensión y de salud cardiovascular son la principal causa de este problema sexual.

Otras recomendaciones, en este sentido de cuidarnos y mantener una salud general buena, es la de evitar el consumo de alcohol (y por supuesto, de otras drogas), y evitar el tabaquismo.

Para saber más: Disfunción eréctil y alcohol: ¿Buenos aliados?

Cuidar la salud mental como ejercicios para la disfuncion erectil

Aunque a priori te pueda parecer extraño que el cuidado de la salud mental se pueda considerar como uno de los ejercicios para la disfuncion erectil, así es.

Debemos fomentar herramientas que nos permitan lidiar bien con el estrés, reducir la ansiedad que sentimos, mejorar nuestra relación de pareja y superar problemas que nos puedan estar afectando. Otras sintomatologías, como por ejemplo las de la depresión, también pueden afectar notablemente a la disfunción eréctil.

Bonus: Sexóloga online: Por qué sí vale la pena la terapia online

¿Necesitas otros ejercicios para la disfuncion erectil? ¿Ya los has probado pero necesitas ayuda terapéutica especializada? Escríbenos sin problema a hola@takecontrolonline.com y te ayudaremos asesorándote de qué profesional es el más adecuado para ayudarte.

Autora de la nota: Sexóloga Yolanda Carmona

Tratamiento para disfuncion erectil

Tratamiento para disfuncion erectil

Tratamiento para disfuncion erectil, ¿Realmente existe? ¿Una persona se puede recuperar de la disfunción eréctil y volver a tener erecciones con normalidad? ¿Es difícil conseguir recuperarse de ello? ¿Cómo se realiza?

Si alguna vez has leído las entradas de Take Control Online, ya sabrás que nos preocupa la salud sexual de las personas a todos los niveles. Por ello, hoy no hablaremos de eyaculación precoz como solemos hacer, sino de otra de las disfunciones sexuales más frecuentes en las personas con pene, y es la disfunción eréctil. Hablemos del tratamiento para disfuncion erectil.

Tratamiento para la disfuncion erectil

Antes de hablar del tratamiento para la disfuncion erectil, vamos a definir brevemente qué es esta disfunción sexual y algunas de sus causas.

La disfunción eréctil es la incapacidad para mantener una erección rígida tanto tiempo como necesitemos para tener una relación sexual satisfactoria. Más allá del problema sexual que puede suponer, el problema de esta disfunción sexual son las consecuencias psicológicas que trae (Martin-Morales et al, 2005):

  • Inestabilidad emocional.
  • Impacto muy grave en la masculinidad de la persona.
  • Tendencia a no enfrentarse el problema y a alejarse de los estímulos eróticos.

Para conocer más: Sexóloga online: Por qué sí vale la pena la terapia online

Algunas de las causas por las que podemos desarrollar una disfunción eréctil pueden ser:

  • Problemas relacionados con la salud cardiovascular.
  • Hipertensión.
  • Ansiedad y estrés.
  • Auto-observación.
  • Problemas de pareja.

 

 

Cómo es el tratamiento para la disfuncion erectil

El tratamiento para la disfuncion erectil existe. Si las causas que han provocado esta disfunción sexual son de tipo psicológico, como es el caso de la ansiedad, lo más adecuado es que pidas ayuda a un terapeuta especializado en sexología. En cambio, si lo que está impidiendo tu erección son problemas orgánicos como la hipertensión, necesitas acudir a tu médico de cabecera para que te derive al profesional correspondiente.

Con respecto al tratamiento junto a un sexólogo, tendrás que abordar muchas situaciones para trabajar y lograr construir una buena autoestima que te permita, entre otros, mantener el control de la erección.

Algunas de las situaciones en las que te verás tratando en terapia están relacionadas con:

  • Ansiedad y estrés.
  • Gestión emocional.
  • Trabajo conductual sobre la erección.
  • Cambiar conductas de la vida diaria que tienen un impacto negativo en nuestro control de la erección.

Aprende más: Consulta al sexólogo: ¿Cuándo es adecuado?

Si necesitas ayuda profesional para el tratamiento para disfuncion erectil, no dudes en contactar con nosotros a través de hola@takecontrolonline.com. Te asesoraremos sobre cuál es el profesional más adecuado para tu caso. ¡Te esperamos!

Autora de la nota: Sexóloga Yolanda Carmona

Deseo sexual hipoactivo, ¿Qué es?

Deseo sexual hipoactivo, ¿Qué es?

Deseo sexual hipoactivo, ¿De qué estamos hablando cuando en psicología o sexología mencionamos este término? ¿Se trata de una disfunción sexual? ¿Es frecuente o muy raro que aparezca a lo largo de la vida? ¿Existe algún tratamiento eficaz para ello?

Hoy en Take Control Online queremos hablar de una de las disfunciones sexuales de las que menos se habla cuando se tratan las disfunciones de las personas de género masculino. El deseo sexual hipoactivo también puede afectar a los hombres, a pesar de lo que se ha enseñado socialmente a lo largo de la vida. ¿Quieres conocer su definición y conocer más sobre esta disfunción sexual? Vamos ello.

Qué es el deseo sexual hipoactivo

El deseo sexual hipoactivo es aquella disfunción sexual que socialmente se conoce como la falta de deseo sexual.

Aprende más: Qué son las disfunciones sexuales

Esta disfunción se define como la pérdida de la motivación por todos aquellos estímulos que se refieren al sexo, y, por supuesto, al sexo en sí. Estamos hablando de:

  • Fantasías.
  • Masturbación.
  • Las ganas de ver porno.
  • Practicar sexo con otras personas.

Antes hemos mencionado que esta disfunción sexual es poco frecuente de ser mencionada entre las personas de género masculino. Esto se debe al esfuerzo de la sociedad por presentar a estas personas como tremendamente varoniles y sexuales. Por lo que demostrar que se ha perdido la motivación en este aspecto, es muy difícil de pronunciar en voz alta por el estigma que conlleva. Sin embargo, algunos estudios han logrado determinar que es mucho más frecuente de lo que parece. Flores Colombino (2004) llegó a estipular que el deseo sexual hipoactivo podría afectar al 11,2% de los hombres.

¿Por qué aparece el deseo sexual hipoactivo?

Esta disfunción sexual puede aparecer por múltiples situaciones. Debemos distinguir de dos tipos de causas, como en la mayoría de disfunciones sexuales. Así, encontraremos causas orgánicas (como enfermedades o desajustes del cuerpo) y causas psicológicas.

Entre las causas más frecuentes del deseo sexual hipoactivo encontramos:

  • Desajustes hormonales.
  • Efectos secundarios de algunos medicamentos.
  • Ansiedad.
  • Haber desarrollado problemas relacionados con la autoestima y la autoimagen.

 

 

No obstante, no debes temer y llevarte las manos a la cabeza antes de tiempo. Debes saber que el deseo sexual hipoactivo sí puede tener tratamiento, tanto si estamos hablando de causas orgánicas como de causas psicológicas.

En el caso de las segundas, será indispensable trabajar el caso con un terapeuta especializado en sexología. Pero, ¿Qué es lo que puedes esperar de trabajar por esta situación? Entre otros, trabajarás en educación sexual, gestión de emociones y de la ansiedad, y sobre todo en autoestima.

Aprende más en: Tengo falta de deseo sexual: ¿Qué está pasando?

¿Necesitas asesoramiento para ver a qué profesional de la sexología acudir? Escríbenos sin miedo a hola@takecontrolonline.com y te ayudaremos con ello. ¡Toma el control de tu sexualidad!

Autora de la nota: Sexóloga Yolanda Carmona