Ejercicios para durar más en la cama, ¿Qué tipo de ejercicios podemos hacer para aguantar más tiempo en la cama? ¿Qué tipo de ejercicios están recomendados para personas con EP?
Hoy en Take Control Online, vamos a repasar cuáles son esos ejercicios para durar más en la cama que están bien documentados y sabemos que pueden ser eficaces. Además, prestaremos atención a algunas indicaciones para que sean más útiles, y veremos si son realmente favorables también para el placer. ¿Quieres saber más acerca de estos ejercicios? ¡Sigue leyendo con nosotros!
Prevenir la eyaculación precoz como ejercicio para durar más en la cama
Si todavía no has desarrollado esta disfunción sexual pero te interesa conocer cómo puedes prevenirla, porque alguna vez hayas tenido un episodio, puede interesarte mucho esto.
Atender los factores de riesgo de la EP pueden funcionar como una forma de prevenir la EP y, por lo tanto, como un ejercicio para durar más en la cama a largo plazo. Los factores de riesgo de la EP son:
- El estrés y la ansiedad de forma prolongada en el tiempo.
- Haber padecido o estar padeciendo una disfunción eréctil.
- Tener la musculatura del suelo pélvico débil.
Ahora bien, ¿De qué forma puedes atender estos tres signos y combatirlos?
Descúbrelo en: Factores de riesgo de la eyaculación precoz
Ejercicios para durar más en la cama
A continuación, vamos a ver una lista de todo aquello que podemos tomar como ejercicios para durar más en la cama y algunos consejos, con el mismo objetivo.
La lista de situaciones que podemos tener en cuenta, recomendadas por los profesionales de Take Control Online, cuenta con:
- Ejercitar los músculos del suelo pélvico. Entrena tu musculatura con los ejercicios de Kegel.
- Utiliza preservativos retardantes. Aunque sí que serán beneficiosos para durar más en la cama, debes tener en cuenta cuáles son sus efectos. Aunque no son perjudiciales para nuestra salud, debemos conocer que estos preservativos tienen una sustancia que sirve como un ligero analgésico. De esta forma, el grande del pene se adormece un poco y se reduce la estimulación, por eso nos ayuda a durar más. ¿Qué conlleva? Que también sentiremos menos placer. Y debemos tenerlo en cuenta.
- Sprays retardantes. Estos funcionan exactamente igual que los preservativos retardantes, con la diferencia de que no nos servirá como método de barrera anticonceptivo ni contra las diferentes ITS.
- Presta atención a las posturas que tomas durante el sexo. Tendrás que hacer un ejercicio de autoconocimiento: ¿Cuáles provocan que eyacules antes? ¿Qué posturas favorecen que aguantes más? Seguramente, a menos profundidad y a menos movimiento que puedas realizar, más aguantarás en la cama, pues el roce será menor.
¿Necesitas más ejercicios para durar más en la cama? ¿Te gustaría obtener ayuda profesional para superar la EP? No dudes en contactar con profesionales como los que hay en Take Control Online. Puedes hacerlo a través de nuestro correo hola@takecontrolonline.com. ¡Comencemos a tener el control!
Autora de la nota: Sexóloga Yolanda Carmona
