por Yolanda Carmona | Jul 28, 2021 | Desarrollo personal
Un curso de asertividad, ¿en qué tipo de situaciones sociales puede ayudarnos a mejorar? ¿En qué consiste? ¿Qué tipo de perfil ha de tener una persona que lo tome? El tipo de actividad que se hace dentro del curso, ¿Cómo es?
Hoy en Arvum Psicología queremos hablar sobre nuestro curso de asertividad: qué tipo de persona puede tomarlo, qué beneficios va a encontrar, un poco de información sobre cómo funciona.
Qué es la asertividad
Nuestro curso de asertividad pretende mejorar una habilidad social en concreto. Pero, ¿Cómo se define este concepto? La asertividad es la capacidad de comunicar nuestros pensamientos y emociones con sinceridad y respeto. Al hablar de respeto, nos referimos a la protección tanto de la persona a la que le comunicamos el contenido, como a nosotros mismos.
Se trata de un estilo de comunicación en el que prima la empatía.
Aprende más: Qué es la asertividad
Curso de asertividad: ¿Qué se espera de él?
Nuestro curso de asertividad está dirigido al aprendizaje de tres formas:
- Reconocimiento e identificación de los pensamientos, emociones y opiniones propias.
- Técnicas concretas para desarrollar esta comunicación respetuosa, empática y sincera.
- Elementos que nos ayuden a facilitar la comunicación asertiva para alcanzar, por ejemplo, pactos y acuerdos.
Ahora bien, ¿Qué puedes esperar de este curso? ¿Qué tipo de perfil se ha de tener para poder sacar provecho de un curso de habilidades sociales? Lo que se espera de la persona que lo tome es que:
- Se aprendan técnicas específicas que se utilicen en el día a día.
- El aprendizaje sea activo. Es decir, no se limitará a leer y a hacer un examen para sacar un título.
- Se abra para conocer el trasfondo personal. Los cursos están impartidos por psicólogos profesionales que orientarán el curso de una forma totalmente personal. Para ello, para poder adecuarlo a tu situación personal, deberá conocerte un poco.
- Esté motivado por el crecimiento y el desarrollo personal.
Beneficios del curso de comunicación asertiva
¿Cuáles son los beneficios que puedes adquirir tras tomar este curso? Seguramente, este apartado es uno de los que más te interesen para decidirte. Encontramos que algunos de los beneficios de la comunicación asertiva son:
- Construir una base sólida para desarrollar la responsabilidad afectiva.
- Aprender a establecer límites en las relaciones interpersonales.
- Dar importancia a nuestras propias emociones y opiniones.
- Fomentar los autocuidados emocionales.
- Desarrollar la empatía.
Aprende más: Hablemos sobre comunicación asertiva
¿Te ha llamado la atención? ¿Quieres empezar cuanto antes nuestro curso? Contacta con nosotros a través del correo hola@arvumpsicologia.com. ¿Hablamos?
por Yolanda Carmona | Jun 28, 2021 | Desarrollo personal
La comunicación asertiva puede suponer la base de un importante desarrollo personal. ¿Qué es? ¿Cómo puede trabajarse? ¿Qué tipo de efectos positivos puede tener para nosotros?
Hoy en Arvum Psicología vamos a tratar el tema de la comunicación asertiva. Este tipo de comunicación puede ayudarnos a mejorar en muchos aspectos, tanto aquellos que implican las relaciones interpersonales, como nuestra propia autoestima. ¿Quieres conocer sus beneficios? ¿Quieres saber en qué consiste? ¡Vamos a ello!
Qué es la comunicación asertiva
La comunicación asertiva es la capacidad que tenemos para expresar nuestras ideas, opiniones, emociones y pensamientos de una forma adaptada a la situación, sincera y responsable. Es un estilo de comunicación eficaz y responsable, en el que se presta atención tanto a las emociones propias, como a las posibles consecuencias emocionales de las otras personas cuando escuchan nuestro mensaje.
En este tipo de comunicación, prima la empatía. Además, es una de las bases para desarrollar la responsabilidad afectiva. Es el único estilo de comunicación en el que se tiene cuidado y respeto tanto por los pensamientos y las emociones propias, como por las ajenas.
Aprende más: Beneficios de la responsabilidad afectiva
La comunicación asertiva y los otros estilos de comunicación
Como hemos mencionado en el apartado anterior, la comunicación que hoy tratamos es uno de los estilos existentes. Existen otros tres que mencionaremos brevemente:
- Agresivo. Los comunicadores agresivos son aquellos que, en muchas ocasiones, realizan eso que socialmente conocemos como “sincericidio”. El sincericidio es aquella forma de expresar los pensamientos, emociones, etc., sin tener en cuenta ni las palabras que elegimos, ni las consecuencias que puedan tener nuestros actos en las demás personas. Suelen ser persistentes, dominantes y protagonistas.
- Pasivo. Este tipo de pasividad hace referencia a personas que dudan en exceso en decir lo que opinan, sienten y piensan. Estas personas pueden parecer tímidas, agradables y silenciosas, pero no tienen por qué serlo. Lo que sí les caracteriza es que son inseguras y tienen dificultad en expresarse.
- Pasivo-agresivo. Las personas que tienen este estilo de comunicación, no suelen ser directas, sino que mediante actitudes indiferentes e indirectas, dejan caer su descontento y desagrado. No suelen atender los problemas directamente, sino que muestran sus conflictos de forma secundaria (A través de otra persona, mediante mensajes inconcretos, miradas de desagrado, etc, nunca de forma clara y directa).
Beneficios de la comunicación asertiva
La capacidad de ser asertivos puede ayudarnos de muchas formas diferentes. En primer lugar, como ya hemos mencionado anteriormente, será la base sobre la que podamos desarrollar nuestra responsabilidad afectiva. Esto nos permitirá crear vínculos igualitarios y avanzar en el desarrollo personal y el cuidado de las emociones.
La asertividad puede ser útil para empezar a ser capaces de establecer límites en nuestras relaciones interpersonales. En muchas ocasiones, podemos ser capaces de dejarnos de lado por la importancia que le damos a los vínculos con otras personas. Es muy importante aprender a equilibrar la balanza entre los cuidados ajenos y los propios, pues nosotros mismos somos merecedores de nuestra propia atención y autocuidados.
Descubre: Beneficios de poner límites en las relaciones
Por último, cabe mencionar que la asertividad será un buen aliado a la hora de resolver conflictos. En primer lugar, nuestra autoestima crecerá a la par que avanzamos en la comunicación asertiva, pues aprenderemos a ponernos en un lugar de importancia, tanto como hacemos con los demás. Por otra parte, nos ayuda a gestionar las emociones y a fomentar la empatía con otras personas, por lo que es una forma increíble de avanzar en la inteligencia emocional, especialmente si prestamos atención a identificar y nombrar –para gestionar mejor– aquellas emociones que aparecen en nuestras relaciones interpersonales.
¿Te gustaría saber más sobre asertividad? ¿Quieres avanzar en esta materia? Puedes probar nuestro curso de habilidades comunicativas. No dudes en contactar con nosotros a través de hola@arvumpsicologia.com. ¿Hablamos?
por Yolanda Carmona | Ene 19, 2021 | Desarrollo personal
¿En algún momento te has preguntado qué es la asertividad y cómo podemos mejorarla? La comunicación asertiva puede convertirse en la base de una relación sana, con dinámicas positivas y alejarnos de las tóxicas. ¿Quieres saber más?
Qué es la asertividad
La asertividad o comunicación asertiva es la capacidad de comunicar nuestros pensamientos, emociones, opiniones, etc, de forma sincera, adecuada, y respetuosa tanto para uno mismo como para los demás.
Este concepto está muy ligado a la inteligencia emocional, que se define como la capacidad de una persona para reconocer las emociones, ya sean propias o ajenas, y saber identificarlas correctamente, además de saber usarlas/modificarlas para adaptarse y/o conseguir alguna meta.
La asertividad es uno de los estilos de comunicación (los otros son agresivo, pasivo, y pasivo-agresivo). Es el único estilo de comunicación en el que se respetan los deseos propios y ajenos, así como las emociones. Prima el razonamiento, el diálogo respetuoso pero, sobre todo, la empatía.
La comunicación asertiva también nos ayuda a esclarecer unos límites en nuestras relaciones. Es un aspecto muy positivo para las personas que no saben decir no, por ejemplo.
Sus beneficios
¿Pensabas que la comunicación asertiva solo era un estilo y que no podría darte beneficios? ¡Te equivocabas! Basar tus relaciones en este modelo va a traer consecuencias muy positivas para ti, y también para tus relaciones (no solo las afectivas, sino cualquier tipo de relación que mantengas con otra persona).
Entre sus beneficios podremos encontrar que tu confianza en ti mismo empezará a crecer. Es de lógica, teniendo en cuenta que ganaremos control tanto en nosotros mismos como en al ambiente que nos rodea, ¿no?
Los conflictos ya no te volverán a parecer una situación tan tremenda. Aprenderás a gestionar tus emociones y a atender la de los demás, así como a comunicarte de forma efectiva y, claro, contagiar a que el resto lo haga de la misma forma. Esto refuerza nuestra autoestima de una forma muy eficaz.
Podremos olvidarnos de sentirnos culpable tan a menudo. Aprenderemos a decir no, pero de una forma responsable y consciente.
Mejorar la comunicación asertiva
Hasta ahora, seguro que la comunicación asertiva te ha parecido un concepto muy atractivo y que todo el mundo debería poner en práctica. Pero, ¿cómo se hace eso? ¿Cómo se mejora la asertividad? ¿Cómo empezamos a hacer que en nuestra comunicación se le dé más importancia al respeto (ajeno y propio) y a la igualdad?
En Arvum Psicología queremos darte algunos consejos para mejorar la asertividad y empezar a ponerlo en práctica:
- Sé concreto. Cuando comuniques qué es lo que necesitas, qué es lo que te ha molestado o cualquier cosa que haya ocurrido, trata de dar detalles acerca de lo ocurrido. Esto acercará a las personas a conocer la realidad por la que has pasado. Cuando sea otra la persona que se comunique, trata de conocer todos los detalles para poder acercarte a su realidad.
- Evita los juicios. Trata de exponer siempre los hechos, y evita hacer juicios o calificaciones personales.
- Expresa tus emociones de forma sincera pero atendiendo a lo que puedes provocar en los demás. A veces es difícil no hacer daño al comunicar situaciones difíciles, pero puedes intentarlo expresándote de la forma en la que te gustaría que te lo dijeran a ti. Recuerda: sinceridad, respeto y empatía.
- Intenta comprender tus emociones y las de los demás. Si te resulta complicado entender por qué las otras personas han sentido en determinadas ocasiones, pregunta y trata de que te den detalles sobre ellas. Ya solo el hecho de estar interesándote por esas emociones, hará sentir validada a la persona y verá que sientes interés en ella.
- Los discursos impersonales no son una buena idea. Intenta siempre hablar desde el “yo”, y evitar dar por hecho las emociones o las circunstancias de los demás.
- Mantener la conversación siempre de igual a igual. Debemos darnos cuenta de que si adoptamos una posición “más alta” que la otra persona, puede hacer que tendamos a la agresividad. O a la sumisión y pasividad si adoptamos una postura “inferior”.
