¿Qué provoca el no dormir? ¿Has pensado alguna vez en las consecuencias de no descansar lo suficiente? Muchas personas aceptan su insomnio como una “forma de vida”, pero desconocen las consecuencias que puede tener la falta de descanso.

En Arvum Psicología vamos a hablar sobre el insomnio, sus posibles causas y, especialmente, las consecuencias que puede tener sobre nosotres. Así, tomaremos un poco de conciencia sobre esta situación. Así que… ¿Qué provoca el no dormir?

 

El insomnio: no dormir

El insomnio es un trastorno del sueño, que incluye tanto la dificultad para coger el sueño, como la dificultad para mantenerlo y tener un descanso de calidad. También se incluyen en este trastorno los episodios en los que te despiertas por la noche y no puedes volver a dormir (desvelarse).

El no dormir puede ocurrir de diferentes formas. Se puede experimentar mediante episodios agudos que duren un día o varios, que suelen estar relacionados con el estrés agudo.

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El insomnio también puede aparecer de forma recurrente, así como decíamos al inicio, como una “forma de vida”. Se trata del insomnio crónico. ¿Vemos algunas de sus causas?

Algunas de las causas del no dormir son:

  • Estrés y ansiedad puntual.
  • Estrés y ansiedad de forma prolongada.
  • Trastornos del ánimo como la depresión.
  • Cambios en los horarios.
  • Efectos secundarios de algunos medicamentos.
  • Estilo de vida sedentario (Malos hábitos).
  • Problemas emocionales.

 

 

Qué provoca el no dormir

Al tratarse de un problema muy conocido y realmente cotidiano, muchas veces no paramos en pensar las consecuencias que puede tener en nosotros el insomnio y períodos de tiempo en los que no descansamos suficiente. Vamos a conocer algunas de las situaciones por las que podríamos pasar en caso de estar padeciendo, ahora mismo, un episodio de insomnio:

  • Problemas de hipertensión.
  • Malhumor generalizado: irritabilidad.
  • El insomnio se relaciona con la obesidad.
  • Disminución del funcionamiento del sistema inmunitario.
  • El insomnio correlaciona con trastornos psiquiátricos.
  • Nuestro cerebro se hace más lento, sus funciones disminuyen. Esto se puede reflejar, por ejemplo, en nuestra memoria, en la capacidad para controlar impulsos, en la reflexión, en el aprendizaje…
  • Diabetes
  • Hay algunos estudios que han relacionado el Alzhéimer con el insomnio.
  • Falta de reflejos. ¡Mucho cuidado al conducir!
  • Disminución del deseo sexual.

 

Qué podemos hacer para evitar el no dormir

Como habrás visto, las consecuencias tanto a largo como a corto plazo son numerosas y dan que pensar para tratar de mantener una buena costumbre de descanso. Muchos científicos han indicado que, en población adulta general, lo recomendable es dormir entre 7 y 8 horas. ¿Las cumples?

Algunos consejos para dormir mejor podrían ser:

  • Hacer ejercicio de forma habitual.
  • Acudir a terapia para aliviar los síntomas emocionales de la depresión, la ansiedad u otros problemas que nos estén afectando a nuestra salud.
  • Seguir un horario establecido para irse a la cama y despertarse.

 

 

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